ノルディックウォーキングの歩き方を学び、専用のポールを使いウォーキングをします。全身の筋肉をたくさん刺激し、上半身もしっかり使うので、肩や首のコリの解消、肩甲骨の可動域の改善にも有効です。体力づくり、スタミナアップ、減量などにとても効果的です。